“La saison froide est bel et bien là et et j’ai beaucoup de questions en ce moment sur les meilleures façons de stimuler ses défenses immunitaires. Je vous partage aujourd’hui mes meilleurs alliés pour booster ses défenses immunitaires avant et pendant la saison froide.

 Parmi les incontournables, la vitamine D (privilégier la forme D3, qui est le mieux absorbée par l’organisme), 800 UI / jour pendant d’ Octobre à Avril, voire plus longtemps. On est quasiment tous en carence, les médecins seront d’accord, on les encourage à la prescrire même sans dosage préalable donc ALLEZ-Y !!

Le zinc : oligo élément le plus répandu dans l’organisme, souvent en carence. Renforce le système immunitaire, les cheveux, les ongles, la peau, les intestins et la production d’hormones. Privilégier le bisglycinate de zinc à hauteur de 10-15mg/jour, faire une cure de 3 mois

Une plante adaptogène qui permet à l’organisme d’augmenter sa résistance au stress, aux infections et qui module le système immunitaire. Elles sont nombreuses, mais parmi mes préférées je cite l’éleuthérocoque (connu aussi sous le nom de ginseng sibérien), l’ashwagandha.

Une plante immunostimulante, pour arrêter les infections avant qu’elles ne commencent. Ma préférée : l’échinacée en teinture mère, 30 gouttes 3x/ jour en prévention jusqu’à 150 gouttes par jour. Vous pourrez faire des cures de 3 semaines /mois en prévention. Attention, à éviter en cas de maladie auto-immune, dans quel cas, on privilégie la propolis.

 A cette liste je rajouterais encore une ALIMENTATION variée en vitamines, antioxydants, une ACTIVITÉ SPORTIVE RÉGULIÈRE, un SOMMEIL en suffisante quantité et un STRESS maîtrisé (post à venir sur ce sujet rapidement)
Et vous faites-vous quelque chose de particulier pour préparer votre organisme à la saison froide ? Dites-le-moi en commentaires et prenez soin de vous !!!